CONTACT Takkebijsters 72/06 4817 BL Breda | 06-534 12 443  | guido@guidowuner.nl

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTIE


OPEN INSCHRIJVING

Trainingsdata 24 nov, 1,8,15,22,29 dec; 5 jan

Woensdagochtend 8.30 - 10.00 uur

Lokatie:online via ZOOM

Deelname € 350,- (incl BW)

Je bent klaar met de stress op het werk en in prive, maar weet niet hoe je dit vermindert. Laat jezelf en/of jouw team niet langer gek maken door veranderingen, prikkels en hoge werk- en prestatiedruk. Leer omgaan met de dagelijkse hectiek en sta weer met plezier en energie in het leven.

Deze mindfulnesstraining is wetenschappelijk bewezen en ook zeer geschikt als je op dit moment aan het re-integreren bent. Ga alleen of met je team aan de slag.

Mindfulness betekent: bewust aandachtig zijn in het hier. zonder er steeds over te oordelen. De MBSR / MBCT mindfulnesstraining is een wetenschappelijk onderbouwde training die het beste uit verschillende werelden integreert.

Je krijgt inzicht in de warboel van gedachten, gevoelens, automatische reacties, gewoontes, fysieke klachten en je verhoogt je zelfkennis, zelfmanagement en ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn. Je ervaart door oefeningen hoe je bestendiger bent tegen stress en burn-out risico. Je maakt ook kennis met de kracht van zelfcompassie en empathie in communicatie.

Voor wie?

Voor iedereen die op een praktische en toegankelijke manier wilt leren om meer rust te krijgen en minder stress te ervaren.


Wetenschappelijk onderzoek

toont aan dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out risico, slaapstoornissen, en lichamelijke klachten zoals o.a. hoofdpijn, rugklachten en vermoeidheid.

Deelenemers ervaren een verhoogt gevoel van ontspanning en daarmee meer geluksgevoel. De omgeving ervaart een prettiger persoon.

Hoe?

  • 8 wekelijkse sessies van 1,5 uur

  • dagelijks thuisoefeningen van ong 45 minuten

  • Een manual

  • Digitale leeromgeving

  • Mindfulness App

Inhoud en wat kan je verwachten?

  • Beter omgaan met stress
  • Optimistischer worden
  • Stoppen met piekeren
  • Rust vinden en beter slapen
  • Weten hoe je veerkrachtiger wordt
  • Omgaan met intense emoties
  • Communiceren in moeilijke momenten
  • Emotionele intelligentie verhogen
  • Zelfzorg en welzijn


Dit is de officieel erkende MBSR Mindfulness training. Dat betekent dat de training in aanmerking komt voor een vergoeding van je zorgverzekering, indien dit onder jouw dekking valt.

WIL JE DEZE TRAINING INCOMPANY OF IN EEN ONLINE VARIANT VOLGEN? STUUR DAN EEN MAIL NAAR GUIDO@GUIDOWUNER.NL OF WHATSAPP / BEL 06-53412443